Saindo do sedentarismo - 5 Dicas fáceis e práticas

 Olá leitores da Thai.  Tudo bem com vocês? Que sua semana seja cheia de luz. 

Eu amo falar sobre cuidar da saúde, nem sempre é fácil, para quem não tem o costume, é  pior ainda. Saiba que isso é  super importante para você, daqui uns 20 anos, você irá se agradecer por ter lembrado que antes de cuidar de fora,  precisa cuidar de dentro. Vou te dar algumas dicas para isso.

1 - Beba mais água  

Eu tenho um post aqui no blog que falo sobre a importante de beber água, e por incrível que pareça, é  um dos mais acessados e eu fico surpresa como as pessoas não costumam fazer isso.

O nosso corpo é composto  por mais de 50% de água, e se você não costuma fazer isso, certamente  terá muitas complicações no futuro, digo doenças. Vou deixar o post (aqui) está mais completo e entenderá melhor. 

2 - Faça alongamento 

Ninguém tem desculpa sobre isso, na sua cama você consegue fazer, é  prático e rápido.  São coisas simples de começo,  para aos poucos você ir pegando o gosto. 

Um dos benefícios do alongamento é  reduz a dor muscular, melhora sua postura,  diminui a dor nas costas  porque nós estamos na geração que tudo dói ahaha melhora a amplitude de movimento e evita perda de função muscular. A medida que envelhecemos, nossas articulações  perdem a amplitudes de movimento,  o alongamento é  uma das coisas que irá te ajudar a não ter que passar por isso. 

3 - Se exercite 

Eu sei que aqui eu posso ter pegado um pouco pesado, mas lembre que tudo é para sua saúde,  e se você perdê-la, não a terá novamente. Existem vários deles que é  possível fazer dentro de sua casa mesmo, sem precisar de nenhum aparelho, só irá precisar da sua força de vontade. Eu faço em casa e tem sido muito bom, claro que se você quiser ir na academia, vá e arrasa lá, mas se não tem disponibilidade para isso ou tempo, em casa  você consegue a hora que quiser. 

4 - Prefira uma escada

Elevador é  muito bom sim, mas para sua saúde, vá de escada. Se o caminho for muito longo, faça metade de cada, elevador e escada, com o tempo, até sua respiração vai melhorando porque não será uma simples escadinha que irá te cansar. Além disso, subir escadas te ajuda a tonificar os músculos  das pernas, melhorando o seu condicionamento físico e cardiovascular, aumentando a massa muscular e queimando calorias ajudando no emagrecimento.

5 - Estabeleça uma meta 

Tem gente que só consegue fazer as coisas estabelecendo metas e se você é  assim, vá e arrasa. Isso é  motivação para você,  determinar que todo dia você irá fazer algo por você mesmo, e nao precisa se nada exagerado,  15 -20 min é  suficiente para você que está no começo, e de lá pra cá, ir aumentando aos poucos. 

O que é  legal para sair do sedentarismo, é que suas metas sejam realistas e alcançáveis, é muito importante a prática dos exercícios que você gosta, que seguem seu ritmo de vida.  Uma coisa bem legal também é  você baixar aplicativos com essa finalidade,  isso será um motivo para você não desistir. 

O que você costuma fazer para não cair no sedentarismo ? Conta pra gente!